나에겐 이명(Tinnitus)이 있다.
이제 무엇을 해야 할까요?
귀에서 끊임없이 울리거나 윙윙거리는 소리를 내며 인생을 사는 것은 매우 좌절감을 줄 수 있다.
당신이 듣는 소리는 실제로 그곳에 있지 않기 때문에, 당신은 고립감을 느낄 수 있지만, 당신은 그렇지 않다.
다른 사람들은 살아남아 이명을 다루었다.
다음 단락은 당신의 동료 이명 환자들의 많은 통찰과 생각을 포함하고 있으며, 당신은 그것들이 유익하다는 것을 발견해야 한다.
당신의 이명이 폭발할 때 라디오나 선풍기 같은 배경 소음을 내는 기계를 켜라.
이것은 소음이 이명 소음을 가리기 때문에 어느 정도 안도감을 줄 것이다.
종종, 만약 당신이 들을 수 있는 유일한 것이라면, 그것은 그것에 집착하기 쉬워서 더 귀찮게 한다.
귀에서 울리는 소리가 들리기 시작할 때는 침착함을 유지하는 것이 급선무다.
울리는 소리 자체는 심각한 건강상의 고통의 증상이 거의 아니기 때문에 아무 의미도 없을 수도 있다.
만약 그것이 스스로 사라진다면, 놀랄만한 것은 아니지만, 의사를 만나고 싶을지도 모른다.
이명으로 고생하는 경우에는 수영할 때 꼭 귀마개를 해야 한다.
귀에 물이 들어가면 이명 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.
만약 여러분이 비슷한 문제를 발견한다면, 여러분은 심지어 귀마개를 샤워기에 가져갈 수도 있다.
스트레스를 줄이기 위해 매일의 활동을 정리하면 알려진 이명 트리거를 줄일 수 있다.
직업을 좀 더 다루기 쉬운 것으로 바꾸는 것을 고려하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 여러분이 즐기는 활동을 하면서 시간을 보내세요.
시끄러운 소음(콘서트, 자동차 스테레오, 시끄러운 기계 등)을 멀리하는 것이 이명 상태에 수축되는 것을 피할 수 있는 가장 좋은 방법이다.
큰 소음에 노출되면 귀는 영원히 손상될 수 있다.
이러한 손상은 귀에서 이명 현상이라고 알려진 빛을 듣게 할 수 있다.
사운드 머신이나 선풍기는 여러분이 잠들기 더 쉬운 시간을 갖도록 도울 수 있다.
가장 좋은, 가장 편안한 결과를 얻을 수 있는 소음을 찾기 위해, 다른 가능성으로 실험해 보라.
백색 소음은 잠을 잘 수 있을 정도로 오랫동안 산만해지는 데 도움을 줄 수 있다.
이명과 함께 사는 것이 가능하다는 것을 이해해야 한다.
이명증은 고통의 길이가 상당히 다양함을 보여주는데, 어떤 사람들은 짧은 시간 동안만 증상을 경험하는 반면 다른 사람들은 증상이 상당히 길다.
당신의 이명이 아무리 뛰어나더라도 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요하다.
무슨 일이 있어도 대처하고 만족스러운 생활을 할 수 있을 것이다.
다른 식단을 따라라.
이명을 가진 많은 사람들은 건강한 음식을 먹는 것이 도움이 된다고 말했다.
커피를 멀리하고 은행 빌로바를 먹으라는 훈계 등 다른 피해자들의 조언.
한꺼번에 모든 식단을 바꾸려고 하지 마라.
한 번에 한 가지 치료법을 시도하면 그것이 증상에 도움이 되는지, 아니면 더 악화시키는지를 알 수 있다.
너처럼 다른 이명 환자들을 찾아라.
지원 단체는 여러분이 자신의 상태에 대해 가지고 있는 스트레스나 걱정을 덜도록 도울 수 있다.
이명 환자들은 모두 이 안에 있기 때문에 다른 환자와 삶의 질을 향상시키기 위한 조언을 교환하는 것이 중요하다.
이명을 다룰 때는 큰 소음을 피하십시오.
귀마개 세트를 항상 편리하게 사용하고, 사용하는 것을 주저하지 마십시오.
어떤 이유로 귀마개를 하지 않으면 손가락을 대용으로 사용할 수 있다.
만약 누군가가 경적을 울리거나 건설 장비를 가동한다면, 그 소리를 들리지 않게 하기 위해 손가락을 귀에 쑤셔 넣으세요.
이명으로 고통 받는다면 스트레스 수준을 최소화하기 위해 최선을 다하라.
매일 일어나는 스트레스는 때때로 일어나는 스트레스보다 더 심할 수 있다는 것을 깨달아라.
스트레스로 꽁꽁 묶인다면 가벼운 이명이라도 실제보다 더 나빠 보일 수 있다.
삶의 스트레스를 풀고 줄임으로써, 여러분은 이명 치료에 더 집중할 수 있을 것이다.
이러한 제안들은 당신이 이명의 실상을 다루는데 도움을 줄 수 있다.
이 문제가 있을 때 혼자 있을 필요는 없다.
다른 피해자들에게 희망을 제공한 치료법과 기술은 매우 다양하다.
바라건대, 이 충고는 당신이 그 상황에 대처하는 데 도움이 되었기를 바란다.